Skvělá chůze

Kolik kalorií spálím při chůzi? Mohu chůzí hubnout? Častá otázka, na kterou lidé často hledají odpověď. Proč je toto téma tak zajímavé? I na to odpovídá celý můj web. Chůze je univerzální pohybová aktivita, kterou může vykonávat kdokoliv, kdykoliv a v podstatě ihned. Nic nestojí. chodit umí každý a většina lidí chodit může. Nepotřebujete extra vybavení nebo prostory. Ani vymezený čas nebo permanentku. Takže: kolik kalorií spálím při chůzi? Proto se podívejme podrobněji a zkusme společně počítat. Hodně záleží na tom, jak rychle chodíte a také v jakém terénu chodíte. V podstatě pokud se při chůzi ani nezadýcháte, nepočítejte s tím, že něco výjimečného spálíte. Představme si člověka vážícího 75 kg. Pokud si udělá hodinovou procházku a ujde za hodinu 4 km po rovině, pak spálil asi 235 kcal. Pokud místo roviny zvolí zvlněný nebo kopcovitý terén, tak spálí více. Hodina chození v kopcovitém terénu znamená spálených asi 270 kcal. To se nezdá jako hodně.

Udělejte 10000 kroků denně. To je doporučované minimum. Pro běžného člověka znamená 10 tisíc kroků ujít vzdálenost asi 6 – 8 km. Nepředstavitelné? Nebo snadné? Jak ujít 10000 kroků? Procházky se psem mohou stačit, pokud chodíte několikrát denně a dost daleko, chození po kuchyni nebo po bytě při úklidu zdaleka nestačí. Okopávat zahrádku taky moc kroků nedá, ale počítá se, pokud na tu zahrádku dojdete pěšky. Pochodování od gauče k lednici a zpátky také nestačí, to byste nevěřili, jak málo to je kroků. Aby se takový úkol splnil, je potřeba vyrazit ven. Udělat si svižnou procházku nebo si zaběhat (aspoň 5 km) je dobrý základ, protože ten zbytek už se během dne „dochodí“, pokud máte aspoň nějakou cestu k zastávce autobusu, od zastávky do práce nebo chodíte venčit psa či děti. (Poznámka: často vidím děti běhat po hřišti a rodiče sedět na lavičce, často vidím pejsky běhat okolo paneláku a páníčky/paničky vykuřovat dva kroky od domovního vchodu – tak to není