Skvělá chůze

Opravdu, je to tak. A hned mne napadají minimálně dva aspekty. První je ryze preventivní. Pohyb všeobecně funguje jako prevence různých onemocnění, včetně rakoviny prsu.  Chůze jako prevence rakoviny Americká společnost zabývající se rakovinou má jasný recept, jak předejít rakovině. Doporučuje cvičit 30 minut denně 5 dní v týdnu. Toto cvičení vůbec nemusí být posilování či něco podobného. Pod pojem cvičení se dá totiž zahrnout spousta aktivit.  Chůze je jednou z nich. Chodit můžete kdykoliv a kdekoliv. O víkendu podnikněte delší túru, ve všední dny klidně choďte okolo parku nebo i po městě v klidnější části po chodníku. Na bezpečných místech si vyhlídněte okruh (nebo choďte i sem tam), poslouchejte při tom hudbu nebo audioknihu a půlhodina uteče jak nic. Studie, do které se dobrovolně přihlásily pacientky s rakovinou prsu ukázala, že ty ženy, které do svého režimu zařadily pohybovou aktivitu 20 - 30 minut 3x týdně s intenzitou 60-80% maximální tepové frekvence po dobu 3 měsíc